چگونه فیزیوتراپی می تواند به درد شانه کمک کند ؟
درمان درد شانه با فیزیوتراپی – چه در صورت پارگی تارهای عضلانی عضله چرخاننده یا آسیب های دیگر به عضلات اطراف شانه، فیزیوتراپی برای درد شانه اغلب یک درمان موفق و غیر جراحی است. هدف آن تقویت عضلات اطراف شانه برای بهبود عملکرد و تحرک شما است.
پزشک ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد تا با درد شانه شما مقابله کند و فیزیوتراپیست آسیب شما را بررسی کرده و بهترین روش درمانی را تعیین می کند.
این درمان به صورت انفرادی طراحی خواهد شد تا به شما کمک کند آسیب دیدگی خود را بهبود دهید و تحرک خود را دوباره به دست آورید، درمانگر شما همچنین ممکن است توصیه هایی را در مورد نحوه تغییر فعالیت های روزمره برای مراقبت از مفصل شانه ارائه دهد تا بتوانید از آسیب مجدد جلوگیری کنید. همچنین ممکن است یک برنامه ورزش در خانه به شما اختصاص داده شود تا به شما کمک کند پس از اتمام جلسات درمانی، تحرک خود را حفظ کنید.
در برخی موارد، فیزیوتراپی میتواند از نیاز به جراحی جلوگیری کند، که به‌ویژه برای افراد مسن که ممکن است میزان موفقیت بالایی در جراحی نداشته باشند، مفید است. مطالعات نشان می‌دهند که اکثر بیماران، فیزیوتراپی برای آسیب‌های شانه را کافی می‌دانند، اگرچه طول دوره بهبودی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
حتی در مواردی که جراحی اجتناب ناپذیر است، فیزیوتراپی راهی عالی برای آماده سازی و تقویت بدن قبل و بعد از جراحی است.
پیشنهاد مطالعه: علت درد شانه در بارداری+راه درمان
درمان درد شانه با فیزیوتراپی
بسته به ویژگی های آسیب شما، شانه درمانی که فیزیوتراپیست شما تجویز خواهد کرد احتمالاً شامل یک یا چند نوع درمان زیر خواهد بود:
- یخ درمانی: روش RICE (استراحت، یخ، افزایش تراکم) با استفاده از یخ بر روی نقاط آسیب دیده، آسیب دیدگ‌های حاد را بهبود میدهد. این به کاهش التهاب و تورم کمک می کند، که به نوبه خود به کاهش درد نیز کمک می کند.
- گرما درمانی: برخلاف یخ درمانی که در ساعات اولیه آسیب استفاده می شود، گرما درمانی بهتر است بعد از گذشت 72 ساعت استفاده شود. این روش نیز مانند یخ درمانی، یک مسکن است و به عضلات اجازه می دهد تا ریلکس شوند.
- درمان دستی: همانطور که از نام آن پیداست، درمان دستی به کمک فیزیوتراپیست برای تسکین دادن شانه آسیب دیده نیاز دارد. فیزیوتراپیست با دستان خود از فشار در جهت خاص روی بافت استفاده می کند تا به بافت کمک کند بخشی از تحرک طبیعی خود را به دست آورد.
- کشش: حرکات کششی یک نوع رایج درمان برای درد شانه است. فیزیوتراپیست احتمالاً سطوح مختلفی از کشش‌ها را اعمال می‌کند که ممکن است بسته به آسیب، قسمت‌های شانه و همچنین گردن و ستون فقرات را هدف قرار دهد.
برای آشنایی با بهترین کلینیک فیزیوتراپی می توانید روی کلمه لینک شده کلیک کنید.
زمان شروع فیزیوتراپی شانه
تشخیص اینکه چه زمانی درد شانه شما آنقدر بد است که نیاز به مراقبت های پزشکی حرفه ای داشته باشد می تواند دشوار باشد، اما یک قاعده کلی این است که به محض اینکه درد شانه قابل توجهی حس کردید به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر این درد بر فعالیتهای روزمره شما اثر گذاشته است.درمان درد شانه با فیزیوتراپی
پیشگیری اغلب بهتر از درمان است، اما در مورد آسیب های شانه، انجام فیزیوتراپی در اسرع وقت میتواند از بدتر شدن آسیب شما جلوگیری کند و احتمال نیاز به جراحی را کاهش دهد.
مراجعه به یک فیزیوتراپیست حرفه ای که به خوبی بر آناتومی بدن انسان مسلط است، میتواند به شما کمک کند عادت‌های غلط که باعث آسیب دیدن شانه میشود را (در صورت داشتن چنین عادت هایی) بشناسید و آنها را برطرف کنید.
بنابراین، به محض اینکه مشکوک شدید که ممکن است با درد شانه یا آسیب دیدگی شانه روبرو شوید، بهتر است به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
صدمات و مشکلات زانو
با توجه به نقش مهمی که مفصل زانو در حرکات و عملکرد مناسب بدن دارد، این مفصل یکی از در معرض آسیب ترین قسمت‌های بدن است. از آسیب‌های جدی رباط ها و فرسایش غضروف گرفته تا شکستگی های استخوانی، آسیب دیدن زانو باعث اختلال شدید در زندگی روزمره شود.
مفصل زانو آناتومی پیچیده‌ای دارد. این مفصل از یک کپسول مفصلی، اتصالات عضلانی و استخوان‌ها تشکیل شده‌است که آسیب‌های مختلفی در زانو میتواند اتفاق بیفتد.
کشکک
قسمت قدامی کمپلکس مفصل زانو توسط کشکک، یک استخوان کوچک و مسطح (کنجدی) و تاندون‌هایی که عضلات چهارسر ران را به ساق پا متصل می کند، تشکیل می شود. کشکک نقش مهمی در حرکت دارد زیرا در انقباض عضله چهار سر ران نقش دارد و همچنین از قسمت های داخلی زانو محافظت می کند.
مقاله پیشنهادی: دلیل اصلی درد گردن و شانه
چگونه فیزیوتراپی می تواند به زانوی من کمک کند؟
در هنگام آسیب دیدن زانو، برای اطمینان از بهبودی مناسب و کامل، فیزیوتراپی بسیار مهم است. اگرچه انواع آسیب دیدگی‌ها تفاوت هایی با هم دارند، اما فیزیوتراپی می تواند به حصول اطمینان از روند صحیح بهبودی و ارائه یک برنامه توانبخشی کمک کند که به شما امکان می دهد اهداف بهبودی کامل را به موقع اجرا کنید تا به در اسرع وقت سلامتی خود را به دست آورید.
برنامه های ورزشی در طول توانبخشی آسیب های زانو از اهمیت کلیدی برخوردار هستند. از آنجایی که زانو یک رکن حرکتی اصلی است و برای بازگرداندن عملکرد کامل شغلی، ورزش و زندگی مهم است، بعد از آسیب دیدن زانو، فشار آوردن به زانو و انداختن وزن بدن بر روی زانوی آسیب دیده، باید به تدریج انجام شود. در غیر این صورت ممکن سات عوارض بدتری رخ دهد.
توانبخشی مناسب فیزیوتراپی
برای رسیدن به 100٪ ظرفیت عملکردی ، اکیدا توصیه میشود که به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید. فیزیوتراپیست، شما را در هر مرحله از فرآیند توانبخشی راهنمایی خواهد کرد. اهدافی که باید در توانبخشی انجام شود عبارتند از:
- برطرف شدن در یا التهاب مفصل
- دامنه حرکتی کامل زانو
- درجه 5 قدرت در عضلات اطراف (چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، باسن)
- حس عمقی کافی (توانایی بدن ما برای تشخیص موقعیت قسمت های مختلف بدن در فضا) و تعادل
- بازگشت عملکرد نرمال (به معنای بازگشت به فعالیت های عادی زندگی روزمره، وظایف کاری و فعالیت بدنی)
توانبخشی در هدفگذاری واقع‌بین است. یک فرد مسن با سطح فعالیت پایین، اهداف متفاوتی با یک ورزشکار نوجوان خواهد داشت. در هر صورت، فیزیوتراپیست به شما در دستیابی به تمام این اهداف کمک می کند.